¿Cuántas ocasiones nos ha costado dormir porque hemos dicho que tenemos insomnio? La Real Academia de la Lengua Española (RAE) define esta condición como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, lo que lleva a una falta de descanso adecuado durante la noche.
Dicha condición la padecen, según la Organización Mundial para la Salud (OMS) el 40% de la población mundial, situación que puede desencadenar problemas cardíacos. Así lo mencionan los expertos.
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Mónica Alvizuris es una joven que padece de esta condición desde hace 11 meses. Ella asegura que el insomnio le ha llevado a cansarse más seguido y perder la concentración fácilmente. Además de que si ha reducido la calidad de vida, debido a que está llevándole a tener espacios de taquicardia (aceleración del ritmo cardíaco en el corazón).
Para los expertos, el insomnio no es una enfermedad, pero sí es una condición que puede generar problemas cardíacos severos. El Colegio Americano de Cardiología realizó un estudio reciente que determinó que quienes tienen dicha afectación en el sueño, poseen el 69% de probabilidades de sufrir un ataque al corazón.
Tipos de insomnio
Entre los síntomas más frecuentes que existen para el insomnio se encuentran:
- Cansancio
- Depresión
- Problemas cognitivos
- Apnea del sueño: deja de respirar y se eleva la presión
- Arritmia
- Arteriosclerosis
Pero no solamente existe características comunes, sino tipos que puede padecer una persona. Entre ellos están:
- Insomnio transitorio: se presenta a corto plazo
- Insomnio crónico: puede durar meses o hasta años
- Insomnio primario: es un problema en sí mismo
- Insomnio secundario: resultado de otro problema de salud
Los expertos también brindan consejos para evitar que esto suceda, como:
- Dormir y levantarse todos los días a la misma hora
- Tener la habitación un poco oscura y fría para conciliar el sueño
- Realizar ejercicio físico
- Comer de manera balanceada
- No fumar
- No ingerir bebidas alcohólicas
- Evitar el uso de dispositivos digitales antes de ir a dormir
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