La actividad física es importante en la persona adulta, ya que puede prevenir enfermedades en las personas, o incluso, mejorar la condición de salud en la mayoría de los casos, indican los expertos en medicina.
Informes emitidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), indican que, si la población realiza un ejercicio o actividad física diaria, podría evitarse hasta 5 millones decesos al año.
En este cuidado personal, Berta Martínez y José Romero, explicaron que el inicio de esta actividad en sus vidas fue para evitar o mejorar las complicaciones que tenían en su salud. «Esta acción nos ha permitido mejorar su cuadro clínico en varios aspectos», mencionaron.
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Así mismo, los expertos en medicina explicaron que al realizar un corto tiempo de actividad física se mejora las condiciones de la salud de las personas, se controla el peso y los ácidos grasos se mantienen bajos.
Estadísticas indican que, aquellas personas que no realizan ejercicio tienen un 20% y 30% de probabilidades de fallecer prematuramente. Los médicos agregan que dependiendo de la actividad física que realicen en su juventud, esta influirá en el estado de salud de la persona en los últimos días de su vida.
La OMS recomienda que una persona debe dedicar entre 150 y 300 minutos de actividad física, aeróbica o de intensidad moderada por cada semana.
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¿Qué enfermedades pueden evitarse al tener actividad física?
Para el neurólogo, Enrique Pérez, una rutina de ejercicio podría prevenir enfermedades cómo:
- Infartos cardiacos
- Infartos al cerebro
- Diabetes
- Obesidad
- Hipertensión Arterial
- Enfermedad renal crónica
Sumado a este caso, nutricionistas consideran importante tener una dieta balanceada, donde se convine los grupos alimenticios de carbohidratos, frutas y verduras.
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Datos a nivel mundial indican que a nivel mundial 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados por la OMS. Mientras que los jóvenes más del 80% de los adolescentes tienen un nivel insuficiente de actividad física.
Mantenerse activo puede mejorar aspectos cómo:
- Conservar y mantener su fuerza para que pueda mantenerse independiente
- Tener más energía para hacer las cosas que quiera hacer y reduce la fatiga
- Mejorar su equilibrio y reducir los riesgos de caídas relacionadas con lesiones en el cuerpo
- Dormir mejor
- Controlar su presión arterial, diabetes, ansiedad, estrés, peso
- Mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de depresión
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