Establecer horarios de sueño adecuados para los niños puede resultar un desafío para los padres. No obstante, es crucial para su desarrollo físico, cognitivo y emocional, ya que un buen descanso favorece su bienestar integral.
Katherine Portillo es una madre que entiende la importancia de que su hijo duerma las horas necesarias para su salud y crecimiento. Ella reconoce que la presencia de dispositivos electrónicos, como la tablet, ha complicado este proceso.
Video / TCS. / Reportaje elaborado por: Diana Rivas.
«Lastimosamente tiene tablet, entonces he tenido que desconectar el internet para que pueda conciliar el sueño». Además, indica que cuando su hijo no duerme las horas necesarias, los efectos son notables.
«Por ejemplo, andan aburridos, andan con sueño, no comen, se les quita el apetito. Eso me ha pasado bastante con el niño», señala Katherine.
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¿Qué dicen los expertos?
Por su parte, el neurólogo pediatra, Walter Sánchez, advierte que la falta de sueño o un descanso irregular impacta negativamente el desarrollo tanto físico como cognitivo de los menores.
«El sueño en los seres humanos es importante y en los niños mucho más, porque tiene una serie de funciones restauradoras a nivel del sistema nervioso central. Si un niño no duerme bien puede mostrar cambios como, por ejemplo, dificultades para consolidar la memoria de los hechos cotidianos, incluyendo el aprendizaje», expresa el especialista.
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Asimismo, destaca que el uso de dispositivos electrónicos retrasa la hora de dormir y dificulta un descanso adecuado.
«La exposición a pantallas electrónicas dificulta el sueño, de hecho, una de las recomendaciones que nosotros proporcionamos a los pacientes como hábitos saludables de sueño es evitar la exposición a pantallas electrónicas dos horas previo a iniciar el sueño».
Recomendaciones para mejorar los hábitos de sueño en niños
La psicóloga Andrea Mónchez brinda algunos consejos para mejorar las rutinas de descanso en niños:
«Primero, el espacio del cuarto debe ser un lugar que no tenga muchas distracciones para que el niño pueda hacer de verdad el espacio de descanso. Segundo, ser firmes en las horas que han programado para dormir. También es importante disminuir el uso de pantallas cerca de la hora de dormir».
Fomentar buenos hábitos de sueño no solo mejora el bienestar físico y mental de los niños, sino que también promueve una convivencia familiar más armoniosa. Es esencial que padres y profesionales de la salud trabajen juntos para garantizar un descanso óptimo.
