¿Cómo lograr optimizar el tiempo para realizar actividad física en tu día a día?

Para iniciar de la mejor forma este 2023, es ideal comenzar a implementar actividad física a nuestra rutina diaria y de manera óptima, para que logres alcanzar tus propósitos de año nuevo. Por esa razón, el programa “Viva la Mañana” te presenta algunas técnicas de ejercicios, con la ayuda de la maestra de yoga, Marnie Zwicke.

Asimismo, como parte de la implementación de ejercicios a nuestra rutina, se encuentran los aeróbicos, danza clásica, Hip-Hop. Con el objetivo de lograr mover nuestro cuerpo e iniciar a implementar perseverancia en nuestras técnicas de actividad física. Por ello, Zwicke nos presenta una coreografía ideal para comenzar a ejercitarnos.

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Tips para optimizar el tiempo y lograr realizar una rutina de ejercicios

1.  Se debe de realizar un plan de ejercicios, la experta en yoga recomienda que se deben de organizar los días. Es decir, si haremos algunas actividades en ciertos días, deben de ir acompañados con horarios, ya sea en la mañana, tarde o noche y de preferencia mantener los horarios para ser constantes.
2. Realizar notas, que te ayuden a plasmar en ellas cómo nos sentimos después de realizar cada ejercicio.
3. Realizar las actividades físicas ya sea cerca de tu casa o de tu trabajo.
4. Utilizar ropa de gimnasio “bonita” para que te motive a querer realizar tus rutinas de ejercicios y sobre todo, sentirse a gusto con los atuendos.
5. Es ideal realizar un grupo de amigos o familiares para asistir al gimnasio. Ya que, esto te ayudará a motivarte para que quieras ir constantemente.
6. Realizar el ejercicio o rutina que más te guste y no realizar algo que no te llame la atención porque, si no, lo dejarás muy pronto. Por ejemplo, si te gusta el baile, el yoga, pilates, esto con la finalidad de buscar la necesidad de lo que más desees hacer.
7. Marnie recomienda realizar actividad física por lo menos 3 veces a la semana.

Es importante implementar en tu día a día un plan de ejercicios, que puedas cumplir con exactitud, optimizando tiempo, para que tu cuerpo comience a acostumbrarse a la actividad física. De esta forma, puedas comenzar a vivir una vida más saludable y plena.

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Por esta razón, el programa «Viva la Mañana» te presenta en cada emisión una sección denominada «ejercicios», para que tengas una opción más para realizar rutinas fáciles y efectivas de ejercicio desde la comodidad de tu hogar.

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