Tal vez te desvelaste viendo videos en TikTok o dando vueltas en la cama debido a pensamientos preocupantes. Ahora te preguntas si una siesta rápida a la hora del almuerzo te dará la energía que necesitas para aguantar el resto del día.
Según expertos, tomar siestas ofrece varios beneficios, tales como:
- Relajación
- Menor fatiga
- Estado de alerta más intenso
- Mejora el humor
- Mejor desempeño, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda.
Video/TCS. Reportaje elaborado por Damaris Gómez.
Sin embargo, la neuróloga, Wendy Sánchez, expresó que dormir la siesta no es para todos, puesto que si se prolonga más de 60 minutos y alcanza las fases profundas del sueño, el despertar puede acompañarse de intenso dolor de cabeza o malestar anímico, aumentar el riesgo de padecer ciertas enfermedades físicas o tener insomnio por la noche.
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Los expertos reiteran que si cada vez siente más necesidad de tomar siestas y no hay un nuevo motivo aparente de fatiga en su vida, debe consultar un médico.
¿Cuál es la mejor forma de dormir una siesta?
Para aprovechar al máximo la siesta, sigue estos consejos:
- Haga siestas cortas: trate de tomar siestas de solo 10 o 20 minutos. Cuanto más tiempo duerma la siesta, más probable es que se sienta atontando después. Sin embargo, los adultos jóvenes podrían tolerar siestas más largas.
- Duerma la siesta a primera hora de la tarde: tomar una siesta después de las 3 p. m. puede interferir con el sueño nocturno. Los factores individuales, como la necesidad de dormir, los horarios de sueño, la edad y el uso de medicamentos, también pueden ser importantes para determinar la mejor hora del día para dormir la siesta.
- Cree un ambiente de descanso: duerma en un lugar tranquilo y oscuro, con una temperatura ambiente cómoda y pocas distracciones.
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Después de la siesta, tómese un tiempo para despertarse antes de reanudar las actividades, en especial aquellas que requieren una respuesta rápida o aguda.
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