La doctora Elena Majano, neuróloga internista, explicó la importancia de tener un buen ciclo de sueño, sus trastornos y riesgos en el ser humano esta mañana en la entrevista “Frente a Frente”.
Para hablar sobre este tema, la especialista indicó que lo ideal que el ser humano debe de dormir son 8 horas. Sin embargo, las rutinas y el mal uso de dispositivos en horas nocturnas han ido cambiando los estándares para dormir. Ahora, lo más usual es que el ser humano tiene asignado 6 horas para dormir.
Para este tiempo, la especialista indicó que es válido para “adultos jóvenes o adulto mayor”, los cuales pueden a ver un ciclo de 6 a 7 horas sin “concesión de menos horas”. Este tiempo es válido para que el cuerpo desarrolle un buen ciclo de sueño.
La doctora explicó que el cuerpo amanece con energía, motivado, sin cansancio para realizar sus rutinas programadas. Normalmente, las personas que realizan este tiempo de sueño son conocidos como: “Sueño corto”; mientras que las personas que realizan entre las 7 y 8 horas de sueños son conocidos como “gold standard”, período que permite al cuerpo desarrollar hasta ciclos de sueño.
Riesgos en la persona
La doctora Majano explicó que, al desarrollar los cuatro ciclos de sueño, se le permite al cuerpo tener una mejora:
- En el sistema especialmente en la memoria, es decir, conservar la memoria.
- Concentración
- Atención estado de ánimo
- Destrezas motoras.
Al no cumplir este rango de horas, la especialista indicó que podrían parecer en la persona algunos trastornos de los antes mencionados. Así mismo, otros factores que pueden implicar en la salud del ser humano relacionados con el ciclo de sueño:
- Cansancio al momento de trabajar y cometer errores
- Provocar accidentes viales
- Estar distraído y perder la concentración fácilmente
- Tener cambios de humor
Abonado a estos factores pueden desarrollarse otras enfermedades en el cuerpo como:
- Hipertensión
- Diabetes
- Triglicéridos
- Colesterol
- Trastornos de arteriosclerosis (porque el tiempo que se destina para dormir es muy poco)
La doctora agregó que en este tiempo de 5 horas de sueño únicamente el cuerpo puede desarrollar dos etapas, y no se logra tener un sueño profundo el cual se desarrolla en la tercera fase.
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¿Cuáles son las etapas de sueño?
Con respecto a las etapas del sueño, la doctora explicó que son tres. La primera se realiza como una transición entre la vigilia y el sueño, la segunda etapa se logra al estar dormida la persona y la tercera etapa se registra un sueño profundo o sueño de ondas lentas, aquí el cuerpo generalmente percibe sueños.
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¿Por qué es importante que el cuerpo descanse?
La doctora explicó que es importante que el cuerpo descanse las horas adecuadas para que el cuerpo logre completar las etapas.
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Una de las consecuencias y problemas que afecta al ser humano para completar el ciclo del sueño es el uso de dispositivos móviles. Este se ha convertido en el problema principal para completar el esquema completo del sueño.
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