Los expertos en salud mencionan que caminar puede ayudar a evitar enfermedades respiratorias y del corazón, pero se ha preguntado, ¿cuántos pasos son los necesarios que una persona debe realizar en el día para mantenerse saludable? A continuación le contamos:
Tomando en cuenta las recomendaciones de la Organización Mundial para la Salud (OMS), son 10,000 pasos al día para estar sano y reducir los riesgos de padecimientos cardiovasculares.
Además, se consigue tener mayor movilidad. Cuando hay artritis, se logra que el cuerpo no se quede rígido y, por supuesto, con la práctica de caminar, se controla el peso con la pérdida de calorías.
A través de una consulta a las personas, aseguran que sí realizan caminatas diarias, sin embargo, no la cantidad requerida, aunque defienden su ejercicio por hacerlo constante (todos los días). Además, agregan que, si toman un transporte público, es solamente por necesidad.
Estudios internacionales, ejecutados en Estados Unidos por la Universidad de Arizona, establecen una escala de pasos que se deben hacer al día para considerar esta opción como una práctica de ejercicio.
En este estudio se señala que:
- Menos de 5,000 pasos es un estilo de vida sedentario
- Entre 5,000 y 7,500 pasos son considerados actividad baja
- Mientras que 7,500 a 10,000 son un estilo algo activo
- Vida activa es considerada cuando se superan los 10,000 pasos
- Muy activa es cuando se dan más de 12,500.
Dennys Eliezar, es entrenador personal, y explica que, al superar los 10,000 pasos, se puede quemar por lo menos unas 400 calorías. Al tener una vida saludable y practicar el ejercicio, la persona nota mejor rendimiento.
¿Cuánto es el recorrido que debe hacerse para los 10,000 pasos?
Para conocer cuánto es la distancia a recorrer, un ejemplo es iniciar el recorrido desde el redondel Las Naciones Unidad hasta llegar al parque Cuscatlán.
En total, son 7.2 kilómetros de distancia, un recorrido que se hace en una hora con 26 minutos. Los doctores recomiendan que este ejercicio se debe hacer como mínimo una hora diaria.
Video/TCS/Reportaje Elaborado por: Claudia Martinez.
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