El yoga no es solo es ejercicio físico, sino una disciplina de origen milenario que ha evolucionado en el mundo occidental.
Esta práctica posee múltiples beneficios en el cuerpo, la mente y el alma, ya que ayuda a mejorar la concentración, la postura, la digestión y la calidad de nuestros pensamientos, entre muchas otras cosas. Los respectivos ejercicios también se pueden ejecutar en casa al utilizar una silla.
Por lo que, hay posturas de yoga que nos vienen especialmente bien cuando pasamos demasiadas horas sentados, pues nos ayudan a poner en acción la musculatura. Ante este panorama, la periodista Damaris Gómez, realizó una mostración de algunos ejercicios brindados por la maestra de yoga, Claudia Zeledón.
Video/TCS
Como lo explicó Zeledón, al ejecutar estos ejercicios van a fortalecer tobillos, muslos y abdomen y fomenta la correcta posición de la columna vertebral. A nivel mental, practicar habitualmente posiciones de yoga ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, el humor y a mejorar la capacidad de concentración.
Las clases de yoga están formadas por secuencias de posturas físicas que normalmente realiza el profesor y el alumno sigue.
Pueden ser: Posturas de pie, sentadas, invertidas, de flexión y extensión, posturas de equilibrio, posturas de torsiones y posturas de descanso.
Tipos de yoga
Hay más de veinte estilos de yoga o métodos físicos que son los siguientes.
- El hatha es perfecto para principiantes, porque las posturas se mantienen más tiempo, ayuda a reducir el estrés, los dolores de espalda y cervicales.
- Dinámico o vinyasa consiste en enlazar las posturas y lo suele practicar personas expertas, pero ayuda a desintoxicar el cuerpo, a ganar fuerza, flexibilidad y a perder peso.
- Yin es un yoga relajado manteniendo posturas durante varios minutos. Muy útil para principiantes y embarazadas por su intensidad suave, aunque pueda ser para todos los niveles.
- Entre otros.
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