Con la llegada del año nuevo, las metas y propósitos se hacen presente en cada persona. El ejercicio es una de ellas. Lo más importante es tener en cuenta que, al momento de realizarlo, debe contemplarse aspectos como:
- La alimentación y la supervisión de profesionales
Antes de iniciar su hábito de ejercicio, los expertos en medicina recomendaron que es importante que la persona realice un chequeo médico en donde se incluya exámenes generales, entre ellos:
- Glucosa
- Creatinina
- Colesterol
- Triglicéridos
- Ácido úrico hemograma completo
Con estos exámenes se chequea que la persona, y ve qué cambios o ejercicios debe tomarse con respecto a su salud.
Al momento de emprender esta meta, los expertos en ejercicio mencionaron que la persona debe iniciar un hábito que tenga disciplina, constancia y perseverancia en sus entrenamientos.
Abonado a esto, debe crearse un plan donde se incluya un buen descanso, tomar suficiente agua y la alimentación.
Al ser constante en sus rutinas, no solo se genera salud y bienestar en el cuerpo, sino que existe una salud mental en la persona. Así lo detalló la psicóloga Jacqueline Chávez.
Video/TCS
¿Cómo adquirir el hábito de ejercicio?
- Los expertos en el tema señalaron que al ser constantes y permanecer 21 días consecutivos ejercitándose, esta acción se convierte en una práctica y hábito en la persona
- Elige acciones pequeñas donde se contemple paso a paso los cambios de alimentación
- Tomar suficiente agua en el día
- Definir y planificar sus días, y no cometer el error de querer ejercitar todo el cuerpo el mismo día
- Puedes elegir un deporte, el que más te guste, y con ello incorporar rutinas de ejercicio
- No precisamente requiere que se vaya a un gimnasio, perfectamente puede acomodar unos 30 minutos en su hogar y combinar rutinas de ejercicio.
- Al momento de ejercitarse, no sobrecargue o exija a su cuerpo
- Con el paso de los días puede ir incluyendo más rutinas que demanden más exigencia del cuerpo.
- Siempre mentaliza que, el realizar ejercicio, es parte de tu salud y que no solo ayuda a tu salud física, sino también a la mental.
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