La calidad del sueño tiene efectos directos en la salud del ser humano. Es por ello que, bajo el lema “Haz de la salud del sueño una prioridad, se celebra hoy el “Día Mundial del sueño”, que revela la situación del mundo actual y hacia dónde vamos.
Según los expertos, dormir lo suficiente y con calidad es una de las mejores maneras de aumentar la productividad, mejorar el rendimiento laboral y mejorar el bienestar tanto en el trabajo como en casa.
Tener un buen sueño juega un papel vital en el éxito laboral, ya que influye en la concentración, el estado de ánimo, la motivación e incluso en el crecimiento profesional a largo plazo.
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Precisamente, es lo que enfatizó en Frente a Frente, de TCS, la doctora Elena Majano Muñoz, neuróloga internista y especialista en medicina del sueño.
La hiperconexión cerebral que está pegada a las pantallas, a los teléfonos celulares y por ende a las redes sociales, genera un estado de hiperalerta o hipervigilancia que tiene pendiente al adulto joven o al adolescente, siempre atento a lo que está sucediendo en el mundo.
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“Lo que más se tiene con el uso indiscriminado de las pantallas y de las redes sociales es los trastornos de los ritmos circadianos (cambios físicos, mentales y de comportamiento que ocurren en un ciclo de 24 horas), la alteración de los ritmos del sueño, el insomnio en todas sus presentaciones: dificultad para quedarme dormido, mantenerme dormido, despertar precoz, sensación de que dormí 7 horas, pero mi sueño no fue reparador”, dijo Majano Muñoz.
Según la Sociedad Mundial del Sueño, así como la Academia de Medicina del Sueño Norteamericana, proyectan que, entre 10 y 20 años, en el mundo habrá sociedades totalmente privadas de sueño, faltas de sueño.
Otras afectaciones del sueño
Para la neuróloga internista y especialista en medicina del sueño, “dormir 4-5 horas es totalmente anormal. El mínimo de horas permitidas para saber que vamos a tener una buena salud del sueño y por ende un buen día (que comienza por la noche), son 6 horas”.
Sin embargo, según Majano Muñoz, quienes crónicamente (de 3 a 4 noches por semana) duermen menos de 6 horas – y esto lo hacen como parte de su trabajo – tienen un problema.
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“¿Cómo se compensa esto? Dormir un poco los fines de semana, donde mi consejo es no dormir más de 2 horas de lo que duermen entre semana”, acotó la invitada de Frente a Frente.
Y es que en 2022, la Academia Americana del Corazón, que siempre había tenido 7 condiciones esenciales para tener una buena salud, incluyó que, para tener una buena salud cardiovascular, debía dársele importancia al sueño.
Esta Academia indicó que lo ideal es dormir de 7 a 9 horas, para tener un sueño reparador.
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